RAMALAN BINTANG TAURUS MINGGU INI (21 MEI - 18 MEI 2014)

Umum

Anda butuh waktu untuk memanjakan diri di minggu ini Ladies. Banyak sekali kesibukan yang sudah Anda jalani di minggu lalu. Sekarang saatnyalah bagi Anda untuk beristirahat sejenak dan menikmati waktu untuk diri Anda. Ambillah cuti selama 1 atau 2 hari dan nikmatilah benar-benar waktu yang berkualitas bagi penyegaran badan dan pikiran Anda.

Minggu lalu Anda sering terkena masuk angin. Sekarang lebih jaga kondisi kesehatan Anda. perbanyak konsumsi air putih serta buah-buahan dan sayur agar stamina terjaga dengan baik. Mencegah itu lebih baik daripada mengobati bukan?

 Love

Single: Hot and cold. Kadang memanas kadang dingin. Gebetan sedang naik turun moodnya nih Ladies. Jika memang Anda suka dengannya bersikaplah tegas. Jangan biarkan dia menunggu dengan penuh tanda tanya. Jika Anda terlalu lama bisa jadi ia akan berlalu dan malah pergi ke pelukan wanita lain.
Couple: Sepertinya api asmara sedikit meredup di minggu ini Ladies. Ada baiknya Anda dan pasangan meluangkan waktu untuk berdua, mengenang kembali masa-masa indah saat masih PDKT dulu. Ini akan menghangatkan kembali api asmara yang sedikit dingin di minggu ini.

 Karier & Keuangan

Minggu ini Anda harus sedikit bersantai. pekerjaan yang datang juga tidak terlalu banyak seperti minggu lalu. Ambillah cuti sehari atau dua hari untuk merefresh otak Anda. Dijamin di awal minggu depan Anda akan segera siap dengan tugas-tugas pekerjaan yang menanti Anda.Niat menabung Anda harus segera direalisasikan. Jangan hanya berupa niatan saja. Jangan tergoda dengan diskon yang sedang bertebaran di mall-mall favorit Anda. Menabunglah demi sesuatu yang ingin Anda capai.
By Woman of KapanLagi.com 5 out of 5 based on 7960 ratings.

Nomor

3

Warna

Read More

RAMALAN BINTANG ARIES MINGGU INI (21 MEI - 18 MEI 2014)

Umum

Minggu ini merupakan minggu yang sedikit melelahkan bagi Anda. Tenaga dan juga pikiran Anda banyak tersita di minggu ini Ladies. Jangan sampai stres sampai mempengaruhi kesehatan Anda ya. Tetap tenangkan pikiran dan jangan biarkan Anda tertekan dengan semua urusan yang cukup menyita waktu Anda di minggu ini. Luangkan waktu untuk beristirahat di akhir minggu untuk merecharge tenaga dan juga pikiran Anda agar lebih fresh.

Karena kesibukan yang sangat padat dan menyita waktu jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur serta air putih. Asupan multivitamin juga boleh Anda konsumsi untuk menambah daya tahan tubuh Anda agar tidak jatuh sakit. Mencegah lebih baik daripada mengobati kan Ladies?

 Love

Single: Galau boleh namun jangan sampai terus-terusan. Saatnya menatap ke depan. kalau memang jodoh toh nanti akan dipertemukan oleh Tuhan. Alangkah baiknya untuk memperbaiki diri sendiri dulu, karena jodoh kita adalah cerminan kita bukan? Kalau kita baik maka jodoh kita juga akan baik, namun kalau kita buruk jodoh kita juga pasti akan buruk.
Couple: Hubungan Anda dan pasangan sedang menghangat nih Ladies. Wah, sempatkan banyak waktu untuk bercengkrama dan berbagi dengannya. Ini akan mengurangi beban pikiran Anda di luar. Anda akan merasa lebih ringan setelah sharing dengan yang tercinta. Banyak saran yang berguna yang akan Anda dapatkan.

 Karier & Keuangan

Siapkan tenaga dan juga pikiran ekstra untuk minggu ini ya Ladies. Banyak pekerjaan yang akan membebani pikiran Anda. Tetap fokus dan kerjakan dengan sebaik-baiknya. Jangan sampai kelelahan mempengaruhi mood Anda. Tunjukkan performa terbaik karena ini akan membantu Anda dalam karir ke depannya. Keep fighting.Sedang tebal sepertinya. Berbelanja di akhir minggu sah-sah saja kok Cantik. Tapi jangan sampai kebablasan ya... Ingat akhir bulan masih lama. Dahulukan kebutuhan yang lebih penting dan jangan tergoda dengan diskon.
By Woman of KapanLagi.com 5 out of 5 based on 7960 ratings.

Nomor

9

Warna

Read More

5 Perkataan ini Harus Dihindari saat Wanita Melahirkan

Proses melahirkan bukan bagian yang paling menarik dari kehamilan dan semua wanita tahu itu. Seluruh proses melahirkan bisa melemahkan, menyedihkan, bahkan menjadi hal yang luar biasa pada kebanyakan wanita.

Walaupun ada beberapa cara untuk meringankan rasa sakit seperti obat, pijat, epidural, tapi ada kata-kata yang bisa menyakitkan pada ibu melahirkan dibanding rasa sakit proses persalinan.

Seringkali pasangan bingung dengan apa yang harus dikatakan dan tidak agar proses persalinan berlangsung nyaman. Berikut pernyataan yang paling dibenci ibu hamil yang mau melahirkan seperti dilansir Health.India, Senin (31/3/2014):

1. Belum pembukaan

Jika Anda baru saja mendengar dari dokter, simpan informasi ini untuk diri Anda sendiri. Seorang wanita hamil tahu dirinya membutuhkan empat sampai 24 jam untuk lahir normal.

Apabila Anda hanya mengatakan tentang pembukaan tanpa mempercepat prosesnya ini hanya akan meningkatkan stres pada ibu hamil. Dan stres tak bagus untuk ibu yang akan melahirkan.

Yang bisa Anda bantu: Sakit melahirkan bisa menyiksa tak peduli pada tahap berapa. Jika Anda ingin menawarkan bantuan lihatlah tanda-tanda apa yang paling dibutuhkan ibu hamil. Apabila ia berkeringat, aktifkan AC atau tawarkan handuk yang dicelupkan ke air dingin.

Tawarkan beberapa pijatan untuk meringankan rasa sakit. Cobalah lakukan jika anda yakin itu benar dan pelajari dasar-dasaarnya di kelas antenatal. Jangan menunjukkan tanda-tanda kegelisahan karena akan membuatnya semakin cemas. Berbicaralah padanya jika ia tertarik.

2. Simpan energi

Ibu hamil dalam proses persalinan biasanya berteriak, menangis, dan berulah selama proses kelahiran. Apabila Anda tak siap menangani ini semua, sebaiknya Anda keluar. Seorang wanita yang melahirkan tak perlu tahu sedang di fase mana dia berada. Setiap fase, setiap tahap dia akan mengolok-ngolok karena sakit tak tertahankan.

Ini hanya akan membuatnya tak nyaman apabila ia tak diizinkan mengekspresikan kesedihannya dan rasa sakitnya, bahkan di tengah-tengah wajah yang dikenalnya.

Yang bisa Anda bantu: Sabarlah dengan tantrum ibu hamil. Anda tak bisa berbuat banyak di sini selain menjadi penonton bisu. Beberapa wanita dalam persalinan benci disentuh, jadi Anda harus hati-hati dalam fase ini sehingga tak menambah tekanan pada ibu hamil.

Lihatlah kondisinya apakah ia baik-baik saja jika disentuh dan dibelai. Jika iya, lakukan yang membuatnya merasa nyaman.

3. Rasa sakit ini tak apa-apa

Dia tak membutuhkan pengingat. Setiap wanita tahu ia harus menahan rasa sakit dan yang paling menyakitkan dalam proses persalinan. Tapi, ini bukan waktu yang tepat mengatakannya. Anda cukup diam dan berdoa semoga semua cepat berlalu. pastikan Anda juga tak mengatakan kepadanya bahwa semua perempuan juga melaluinya.

Yang bisa Anda bantu: Jangan berbicara atau mengingatkan dia tentang sakitnya. Buatlah ia tak mengingat kata `sakit` dengan berbicara bersama ibu atau orang lain di ruang bersalin.

4. Anda membuat bayi stres

Hentikan mengatakan hal ini. Anda tak tahu seberapa besar usahanya selama kehamilan dan bagaimana ia terus melalui segala rintangan demi bayinya. Tentu sang ibu tak melakukan ini semua dengan sengaja dan jika Anda tak bisa menanganinya, jangan menakuti ibu yang melahirkan karena ini berguna untuk bayi.

Yang bisa Anda bantu: Jika Anda sudah berusaha menenangkannya dan gagal, jangan menyerah. Ia masih berjuang dan masuk akal jika Anda juga melakukan hal yang sama

5. Dorong lebih keras

Ini sering datang dari dokter atau petugas. Perkataan itu lebih mudah diucapkan dibanding dilakukan. Tentu saja, ibu melahirkan sedang berusaha keras melahirkan bayinya dan berusaha sekuat tenaga. Ini akan membantu jika salah satu tak memerintah dan mempraktikkan proses melahirkan dengan lembut.

Yang bisa Anda bantu: Anda tak bisa kasar dengan dokter atau petugas medis. Jadi membungkuklah dan mendekati telinganya dengan mengatakan kepadanya untuk bernapas. Dorong ibu hamil untuk berkonsentrasi pada pernapasan dan mempraktikkan apa yang sudah dipelajari di kelas antenatal.

Meski kemungkinan ibu hamil mendengarkannya sangat rendah, tapi itu yang bisa Anda lakukan. Pastikan Anda ikut hadir dalam kelas antenatal dengannya ketika teknik-teknik diajarkan.

Read More

Tips Cara Memperlancar ASI

ASI atau Air Susu Ibu, merupakan berkah tak ternilai dari Tuhan bagi manusia. ASI mengandung komponen gizi terbaik dan merupakan makanan utama bagi bayi. Sayangnya tidak semua ibu memahami hal tersebut. Dan bahkan oleh karena alasan remeh, banyak ibu yang memilih untuk tidak menyusui. Salah satu alasan tersebut adalah karena produksi ASI tidak lancar. Nah, jika Anda mengalami hal demikian, jangan patah arang dulu. Sebab ada beragam cara yang bisa digunakan untuk memperlancar ASI.

Sebelum membahasa cara melancarkan ASI, jauh lebih baik jika Anda yang belum melahirkan menerapkan hal berikut ini agar saat bayi Anda lahir, Anda sudah siap dengan ASI yang berkualitas. Sebab, persiapan memberikan ASI pada bayi sebenarnya dilakukan selama masa kehamilan. Pada fase ini kelenjar payudara wanita makin padat oleh karena adanya retensi air dan lemak. Selain itu, payudara juga akan terasa sakit pun tegang yang disebabkan oleh perkembangan kelenjar-kelenjar. Adapun persiapan memperlancar ASI saat hamil antara lain:

1. Rajin membersihkan putting susu bisa dengan minyak atau air. Hal ini dimaksudkan agar epitel yang terlepas tidak menumpuk dan menghambat jalan keluar ASI.
2. Setiap Anda mandi, cobalah untuk menarik-narik putting susu dengan lembut agar lebih menonjol dan memudahkan bayi untuk menyusui kelak.

Selain treatmen di atas, ibu yang sedang hamil dan telah melahirkan dituntut untuk memperhatikan nilai gizi demi kelancaran ASI. Menurut para ahli, produksi air susu ibu dipengaruhi oleh dua hak yakni faktor hormonal dan keseimbangan gizi. Kabar baiknya, keseimbangan hormon bisa didapatkan jika asupan gizi ibu cukup dan baik. Berikut cara memperlancar ASIdengan makanan:

Daun katuk atau yang bernama ilmiah Sauropus androgynus L.Merr. memang sudah lama dikenal sebagai makanan yang ampuh merangsang produktifitas ASI sekaligus memperbaiki kualitasnya. Penelitian klinis menyatakan bahwa di dalam daun katuk tersembunyi sejumlah senyawa penting seperti kalium, zat besi, Vitamin A-B1-C, fosfor, lemak, protein dan masih banyak lagi lainnya. Komponen ini yang membuat katuk sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang menyusui. Cara mengolah katuk cukup mudah. Anda bisa meraciknya menjadi sayur bening bersama jagung dan terong. Nikmat!

Cara melancarkan ASI selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi air rebusan Artocarpus Integra Merr atau daun nangka. Tapi bukan sembarang daun sebab bagian yang mengandung saponin, tannin dan flavanoida adalah pucuk atau daun muda nangka. Adapun cara mengolahnya cukup mudah. Pertama bersihkan daun nangka muda dan rebus dengan air sebanyak 2 gelas. Rebus selama 20 menit. Hasil rebusan ini dibagi ke dalam dua bagian dan diminum di pagi juga sore hari. Ramuan ini baiknya dikonsumsi selama dua bulan setelah Anda melahirkan.

Cara lainnya adalah dengan mengkonsumsi Bayam Duri. Tumbuhan perdu ini juga sangat baik melancarkan ASI. Cara mengolahnya sangat mudah. Cukup ambil daun bayam duri yang mudan dan racik menjadi sayur nikmat. Cara lainnya yang banyak dilakukan oleh orang adalah dengan menghaluskan satu batang utuh bayam duri dan kemudian dibalurkan ke payudara. Hal ini bisa dilakukan menjelang melahirkan dan setelah melahirkan. Sedangkan konsumsi bayam duri sebaiknya dilakukan selama masa Anda menyusui.

Jika Anda tak mendapatkan bayam duri, jenis bayam lainnya juga cukup baik kok untuk dikonsumsi. Sebab secara umum bayam mengandung zat gizi utama yang sangat baik bagi ibu menyusui yakni asam folat juga mangan. Asam folat baik dalam membantu produksi sel darah yang baru serta merupakan komponen yang memperbaiki kualitas ASI Anda.

Cara memperlancar ASI lainnya yakni dengan menggunakan daun kenikir. Pilih yang tidak berbunga. Ambil satu genggam dan kemudian haluskan dengan cara ditumbuk. Selanjutnya tempelkan pada payudara Anda saat sedang menyusui sang bayi. Cara lainya yakni dengan merebus lima helai daun kenikir dengan 2 gelas air. Rebus selama 20 menit dan minum airnya. Selain kenikir, ternyata temulawak juga baik untuk melancarkan ASI. Caranya cukup mudah. Pertama ambil temulawak setengah jari kemudian ambil sarinya dengan cara diparut atau ditumbuk. Kemudian saring airnya dan campur bersama gula merah serut sebanyak 5 sendok makan dan masak bersama dua gelas air atau sesuai selera. Jika Anda juga mau, bisa menambahkan asam jawa. Masak hingga mendidih dan kemudian tunggu dingin dan minum secara rutin. Dengan cara yang sama, Anda juga bisa meracik daun pupus papaya juga asam dan gula jawa. Minum secara rutin.

Selain hal tersebut di atas, kabarnya bawang merah juga kunyit yang telah dikukus bisa melancarkan ASI. Carnya dengan dikonsumsi langsung sebagai lauk saat makan. Usaha Anda melancarkan ASI juga harus disokong pemenuhan gizi seimbang. Dengan demikian komponen makanan lain seperti salmon, telur, sayur-sayuran hijau perlu juga untuk ditingkatkan. Komponen karbohidrat, protein dan juga lemak digolongkan sebagai makro nutrisi yang sangat dibutuhkan. Selain itu, mikro nutrisi juga tak kalah pentingnya yang mencakup vitamin, fitonutrisi dan mineral. Semua hal tersebut bisa Anda peroleh dari nasi merah, ubi manis, kedelai, roti gandum, daging, minyak zaitun, kacang-kacangan, minyak kanola, buah-buahan dan masih banyak lagi lainnya. Dengan gizi yang baik, hormon Anda tentu bisa lebih maksimal dan akan berpengarush signifikan pada produksi juga kualitas ASI.

Cara melancarkan ASI lainnya adalah dengan rutin menyusukan bayi secara bergantian yakni payudara kanan  dan kiri. Hal ini dilakukan secara teratur, dua atau tiga jam sekali. Selain itu, ibu diharapkan menjaga kualitas emosional sebab jika stress akan berpengaruh banyak pada ASI.

Read More

Beragam Khasiat Rumput Fatimah

Pernah mendengar tanaman bernama Rumput Fatimah (kadang ditulis Patimah)? Tanaman yang berasal dari dataran Arab ini dikenal dalam konteks ilmiah dengan nama latin Labisa Pumila.Sementara itu dalam bahasa Arab, ia dinamakan Kaf Mariyam yang berarti telapak tangan Mariyam. Rumput Fatimah sangat populer di negeri asalnya. Ia bahkan disebut sebagai tumbuhan sahabat wanita. Berkat kepopulerannya yang melegenda, Rumput Fatimah pun beredar di Negara lain di kawasan Asia termasuk Indonesia di dalamnya. Tumbuhan ini sering dijumpai di penjual obat herbal. Kabarnya salah satu khasiat Rumput Fatimah adalah untuk memudahkan persalinan. Benarkah demikian?

Penelitian Mengenai Rumput Fatimah

Pada tahun 1998, diadakan penelitian yang didasarkan pada obat-obatan tradisional. Penelitian ini menemukan fakta bahwa tanaman rumput Fatimah mengandung senyawa fitokimia yang menyebabkan timbulnya kontraksi pada bagian rahim saat dikonsumsi. Zat yang ada di dalam rumput Fatimah ini mampu membuat pendarahan terjasi sebab ia bekerja dengan cara memecahkan pembuluh darah dan juga stress otot. Lain lagi dengan apa yang ditulis di dalam buku Kesproholic. Masih ditulis oleh seorang peneliti dari Malaysia, ia menemukan fakta bahwakhasiat rumput Fatimah dalam melancarkan persasalinan berasal dari kandungan oksitosinnya. Zat ini sendiri digunakan oleh tubuh untuk merangsang kontraksi rahim sehingga banyak yang percaya bahwa ia ampuh melancarkan persalinan.

Waspadai Rumput Fatimah!

Di pasaran, ada banyak produk jamu yang berbahan utama rumput Fatimah. Produsen jamu tersebut mengklaim bahwa manfaat rumput Fatimah bagi wanita sangat beragam. Adapun khasiat rumput Fatimah (selain melancarkan persalinan) adalah melancarkan proses menstruasi wanita, meningkatkan jumlah hormon kewanitaan atau dikenal dengan nama estrogen, membuat tubuh jadi lebih langsing langsing dan bahkan mengobati penyakit semacam diare. Beragam manfaat ini seolah semakin dikukuhkan dengan cerita turun temurun menyoal khasiat tanaman ini. Bagaiman dunia medis memandangnya?

Jika dikaji dari kaca mata ilmiah, dokter kandungan justru melarang keras wanita mengkonsumsi rumput Fatimah sebab bisa mengakibatkan kontraksi berlebihan pada rahim yang bisa berujung pada menipisnya rahim. Memang, secara ilmiah ia terbukti mengandung senyawa fitokimia yang bisa merangsang kontraksi. Tapi sayangnya kita tak bisa menakar kadar senyawa tersebut sehingga yang banyak muncul justru kontraksi berlebihan yang tak jarang berujung pada kematian bayi bahkan ibu. Selama ini cara mengkonsumsi rumput Fatimah cukup dengan direndam air dan kemudian diminum. Hal ini yang berbahaya bagi keselamatan wanita. Jadi, meskikhasiat rumput Fatimah banyak diakui orang-orang, tapi tetap percayakan kesehatan Anda dan bayi dalam perut Anda pada dokter! Jangan pernah berani mengkonsumsi obat tradisional dalam keadaan hamil tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan Anda. Tetap waspada!

Read More

Tanda-tanda Persalinan Semakin Dekat

Secara medis, persalinan diartikan sebagai suatu proses untuk mendorong (dikenal juga dengan istilah ekspulsi) janin dari dalam rahim ibu yang secara normal melalui jalan vagina. Proses ini akan berlangsung di titik dimana rahim tak bisa membesar lagi dan bayi di dalamnya sudah cukup matang untuk bisa bertahan hidup di lingkungan luar rahim ibu. Kondisi ini biasanya disertai tanda-tanda persalinan. Jika tanda tersebut telah muncul berarti bayi telah siap untuk lahir ke dunia. Apa saja tanda-tanda tersebut?

Tanda-tanda persalinan sudah dekat bisa saja muncul beberapa hari sebelum kelahiran. Dan dalam kondisi tertentu, terkadang juga muncul berminggu-minggu sebelum kelahiran. Banyak calon ibu yang terkecoh dengan tanda tersebut sampai akhirnya memutuskan ke rumah sakit padahal belum waktunya untuk bersalin. Karena itu, penting untuk memahami tanda-tanda kehamilan. Secara umum, signal persalinan semakin dekat ada 3, yakni terjadinya pembukaan mulut rahim, pecahnya air ketuban dan terjadinya kontraksi secara teratur.

Pada kehamilan pertama kalinya, pembukaan ini biasanya disertai dTanda pertama adalah terjadinya pembukaan mulut rahim. Pembukaan ini terjadi dengan keluarnya semacam lendir atau disebut juga dengan mucus. Warnanya biasanya kemerahan dan terkadang juga kecoklat dunia medis, lendir tersebut dikenal dengan istilah bloody show karena memang bercampur dengan darah. Lendir tersebut merupakan penyumbat mulut rahim. Dengan lepasnya lendir berarti rahim telahan. Tekstur lendir tersebut sama seperti ingus yang sangat kental. Dalam terbuka. 

engan rasa nyeri pada bagian perut. Sementara itu pada kehamilan selanjutnya, rasa nyeri tersebut sudah tidak dirasakan lagi. Nyeri tersebut sesungguhnya bersumber dari tekanan panggul saat janin hendak turun ke arah tulang panggul sebagai akibat terbukanya penutup mulut rahim tadi.

Tanda-tanda persalinan lainnya adalah pecahnya air ketuban. Ketuban ini membungkus janin dan di dalamnya terdapat cairan yang berfungsi sebagai bantalan agar janin bisa terlindungi dan juga membuat ia bebas bergerak dan tidak terkena gangguan dari luar. Cairan ketubab secara umum tidak memiliki warna alias bening. Ia juga tidak memiliki bau. Saat ia pecah, cairan tersebut akan mengalir sampai kelahiran. Jika air ketuban telah pecah, ibu segera ke dokter dalam waktu 24 jam. Pecah ketuban ini akan disertai dengan nyeri yang lebih terasa lagi.

Tanda-tanda persalinan makin dekat lainnya adalah terjadinya kontraksi yang teratur atau konsisten. Kontraksi tersebut terjadi pada otot-otot rahim atau myometrium akibat dari peningkatan hormone oksitosin saat persalinan semakin dekat. Kontraksi ini normal dan dibutuhkan untuk mendorong janin keluar dari rahim secara perlahan. Kontraksi akan semakin sering dan durasi waktunya semakin singkat. Kontraksi biasanya dosertao dengan perasaan mulas juga nyeri layaknya kram perut. 

Read More

Manfaat Vitamin Untuk Ibu Hamil

Vitamin atau Vital Amine merupakan kelompok senyawa organic amina dengan bobot massa molekul yang kecil. Vitamin memiliki fungsi yang cukup vital terutama dalam sistem metabolisme mahluk hidup. Vitamin sendiri digolongkan sebagai senyawa yang tidak bisa dihasilkan oleh tubuh. Oleh sebab itu, satu-satunya cara memperoleh asupan vitamin adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang segar dan dalam kondisi yang baik. Vitamin dibagi ke dalam beberapa jenis di antaranya A, C, D, E, K, dan juga B. Vitamin B ini dibagi lagi ke dalam beberapa jenis yakni tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, folat,Vitamin B6 dan juga vitamin B12. Konsumsi vitamin sangat penting utamanya bagi ibu hamil.Vitamin ibu hamil memegang peranan yang penting bagi kesehatan ibu dan bayi yang sedang dikandungnya.

Dalam kondisi hamil, seorang wanita membutuhkan sejumlah vitamin dengan takaran dua kali lipat dari konsumsi normal. Vitamin sangat baik untuk mengoptimalkan tumbuh dan kembang janin di dalam perut juga baik bagi si ibu. Vitamin A misalnya, komponennya sangat baik untuk meningkatkan daya tahan sang ibu, memperbaiki kualitas penglihatan, menjaga kesehatan kulit selama masa kehamilan, menjaga kesehatan gigi, membuat rambut kokoh dan tidak rontok serta menguatkan kuku. Vitamin A banyak dijumpai di wortel, beberapa sayuran hijau, minyak ikan, minyak goreng, susu, telur dan juga margarine. Porsi ideal untuk ibu hamil adalah 3 per harinya.

Sementara itu, Vitamin B1 yang banyak dijumpai di gandum, hati, yeast dan kacang-kacangan sangat dibutuhkan ibu hamil sebab bisa menjaga kesehatan lambung, membantu pencernaan, meminimalkan mual, kembung dan muntah yang lazim dialami ibu yang sedang hamil dan juga menyiapkan ASI sejak dini. Lain lagi dengan Vitamin B2, ia sangat baik untuk mencegah gangguan mata dan kulit serta berperan penting dalam pertumbuhan embrio atau janin khususnya di minggu awal kehamilan.

Jenis vitamin B3 juga tak kalah pentingnya. Ia dibutuhkan oleh ibu hamil sebab bisa mencegah pendarahan, membatu pembentukan sel  otak bayi, mengurangi gejala morning sickness dan lain-lain. Selanjutnya adalah vitamin B5. Ia berguna dalam proses produksi pun pemeliharaan sel darah merah. Ibu yang hamil cukup rentan anemia. Konsumsi vitamin B5 yang banyak terdapat di hari, keju, telur dan kacang tanah akan memperkecil peluang terkena anemia. Vitamin selanjutnya adalah B6. Ia cukup berguna dalam memecah lemak juga asam lemak untuk meningatkan sistem kekebalan tubuh ibu. 

Vitamin ibu hamil yang tak kalah penting lainnya adalah C. Jenis vitamin yang satuni baiknya dikosumsi sebanyak 2 porsi per harinya. Ia sangat berperan dalam melawan infeksi, membantu agar plasenta kuat, membuang racun berbahaya bagi ubu dan bayi, menyembuhkan luka dan membantu penyerapan zat besi di dalam usus. Vitamin C ini sendiri banyak dijumpai pada buah segar semacam jeruk, papaya, sayuran dengan warna merah, kuning pun hijau.

Jenis vitamin lainnya yang juga diperlukan ibu adalah D. Vitamin ini bisa dijumpai dalam susu yang telah diperkaya vitamin D, ikan berlemak, mentega, kuning telur, minyak ikan dan masih banyak lagi lainnya. Vitamin D sangat bagus untuk merangsang kemampuan psikomotrik bayi yaitu kecakapan dalam mengontrol gerakan secara fisik. Vitamin D juga dikenal mampu memelihara kesehatan tulang terutama bagi ibu yang selama masa hamil rentan terkena penyakit tulang.

Vitamin ibu hamil yang terakhir adalah E juga K. Vitamin E banyak dijumpai pada gandum juga tauge. Ia sangat baik untuk melindungi jenis asam lemak yang penting bagi janin. Vitamin E juga menjaga kualitas sel kulit ibu yang mengalami banyak ketegangan dan perenggangan saat hamil. Vitamin terakhir adalah K. Jenis vitamin ini juga dibutuhkan ibu karena ia berperan dalam membentuk darah. Vitamin K lazim ditremukan pada sayuran hijau. 

Read More